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精神亚健康,应该怎么办?不能任由负面情绪影响自己


从事家电销售工作三年多的陈先生最近觉得自己的身体出了很大的问题,原本脾气温和的他现在时常感觉焦虑和悲观,动辄就会因为一点小事发火。有时候晚上加班回到家,全身酸痛,感觉很累,但是却依然失眠,躺在床上翻来覆去睡不着。“这周他已经跟我吵了四五架了。”陈先生的女朋友林小姐对自己男友的状况很担心,“一开始以为他生病了,就带他到宁波的几家大医院做了全面的身体检查,医生都说他身体没问题,但他的情况还是得不到改善。”

既然身体没问题,陈先生也考虑过是不是自己因为工作生活压力太大才导致的。“单位最近在改制,很多的人事变动,而且销售的任务份额也越来越重,再加上最近准备买婚房,除了工作时间,其余的时候我基本上都花在看房选房等各种事情上了。”但面对自己的精神压力,平时业余爱好不多的陈先生却没有什么好的办法来缓解。

“像陈先生这样的状态,现在很普遍存在于年轻的白领群体中。”镇海“美丽心灵”工作坊的许净露老师表示了自己的担忧,像陈先生这样的情况,就是典型的“精神亚健康”状态。

许老师说,现在社会的急速发展,使得人们的生活节奏也越来越快。职场上的激烈竞争和平时生活中休闲活动的缺乏,使得很多年轻人长期处于精神的重压之下,有很多人在职场上奋力进取,也许事业攀上了高峰,但精神却长期受到压抑。在平时的工作中,抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病也呈现越来越多的迹象。

如果不能科学地对待压力,没有基本的精神心理健康知识,则极易患上精神疾病,精神亚健康的患者不能任由自己的负面情绪影响自己,如果长期把这种负面情绪和精神压力积压在心里,很容易就会引起身体上的一些异常反应,诸如嘴角长泡、失眠或者胃疼之类的,那就得不偿失了。许老师提醒说,针对陈先生的具体情况,可以选择让自己的心情宣泄,尝试进行自我调剂。要让自己抑郁的情绪发泄出来,可以找朋友聊聊,把自己的心里话告诉朋友,或者找个机会出去旅游,放松下自己,平时在生活中也要注意培养自己的爱好,让自己的压力得到缓解。

(记者方毅俊)



编辑:施珊珊
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